锌是人体必需的微量元素,孕妇缺锌会造成营养不良,怀孕期间,准妈妈吃什么可以补锌的呢?孕妇怎么补锌才更加健康有效果呢?下面是小编带来关于孕妇怎么补锌的内容，希望能让大家有所收获!

　　孕妇怎么补锌　　孕妇补锌食物一：牡蛎　　牡蛎肉柔软而细腻，具有丰富的营养，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。　　推荐菜谱：燕麦牡蛎粥　　这道粥鲜美可口。牡蛎和燕麦都含有锌元素，其中牡蛎含有牛磺酸等多种营养素，补益效果极佳，不仅有健脑益智的作用，还有助鱼宝宝的身体发育。　　材料： 牡蛎50克，燕麦100克，盐、味精各少许料酒适量　　步骤：　　1.牡蛎去壳取肉，清洗干净，用料酒腌制30分钟左右。　　2.将燕麦放入锅中，加适量水开花后，倒入牡蛎肉煮熟，加调料调味即可。　　孕妇补锌食物二：坚果类　　核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。　　比如花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。　　比如杏仁，坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，很适合孩子食用。经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。　　孕妇怎么补锌　　孕妇补锌食物三：动物的肝脏　　比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素。　　推荐食谱：桂圆猪心　　桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。　　材料： 猪心一只，桂圆适量，姜适量，盐、味精各少许，料酒适量。　　步骤：　　1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;　　2.净锅上火，放入适量的清水，待水沸放入切好的猪心焯去血水，捞出沥干水分。　　3、然后加入桂圆肉、姜片及适量水，以及适量的盐和料酒后用大火煮。　　4.待煮沸后转小火煮，最后加入味精等调好味即可。　　上文就是关于孕妇怎么补锌，看完后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。