为了让你能够轻松面对孕期情绪，我们推出了情绪急救法：　　情绪一：无比兴奋　　从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长，其中一种就是雌激素，这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。　　对策：只需享受这种好感觉就可以了!　　情绪二：恐惧和担忧　　荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里，如开始的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。　　对策：首先，要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化，让他了解你的行为，减少造成夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持运动和健康均衡的饮食，这样能有助于缓解你的情绪，有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后，如果你有抑郁症病史，一定要告诉医生进行预防。　　情绪三：性欲强烈　　在怀孕的4-6个月期间，由于腹部还不是很大，而且乳房会变大，所以丈夫会觉得你特别的性感。同时你的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让你感觉更好，因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。　　对策：得到医生的允许后，你就可以随心所欲了!　　情绪四：疲倦　　怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水平升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。　　对策：如果你是职场妈妈的话，尽量工作的时候要专心，在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助，能够防止你的健忘。最重要的是，一定要保持运动，能够给身体注入能量，调整情绪。　　情绪五：低落　　在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪，更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了，这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。　　对策：睡觉。尽可能让丈夫或家人暂时照顾宝宝，即使是几个小时的睡眠都能够让你看起来有巨大的变化。　　怀孕初期的妊娠反应着实出乎我的意料—本以为怀孕是件很简单很幸福的事，却不知道它让我那么痛苦：吃不下、全身无力、喝水都想吐、体重直线下降，一天到晚头晕乎乎的。　　在婆婆家里，大家对我很好，顿顿饭都换着花样给我做，还定期给我钱，让我想买什么就买什么。而我想到他们终归不是我自己的父母，如果不是因为他们的压力，我不会这么早要宝贝，还丢了我很喜欢的工作。　　哼！他们都是看在我怀了他们家孙子的份上才对我这么好的！（现在想想，都觉得自己不可理喻。那时心眼太小了，又爱钻牛角尖。）不知道以后生完宝贝，我会不会变得很难看、很胖？还跟得上社会节奏不？想着以前无忧无虑快乐的生活，就觉得我牺牲得太多了，眼泪就刷刷地往下掉！　　老公白天要上班，不能陪我，我又没有什么朋友，又不能上网，感觉很孤单，好容易等老公下班回来了，我就希望他能一直陪着我！还记得有一次，公婆做好了饭，叫我们去吃！我吃了两口，见老公还不来我身边坐着就去书房叫他。他正在电脑上找资料，没回头地对我说：“你自己先吃不行啊，干嘛一定要等着我一起呢？”当时感觉他的声音特别大。我一下子控制不住，眼泪就哗哗地掉了下来，傻傻地站着，脑袋里一片空白：我什么都放弃了给他生孩子，他却这样对我？那会儿真是什么心都有了。　　后来，老公哄哄我，我们又和好了。接下来的时间，又发生了几次这样的事情。老公也查资料明白了孕妇内分泌系统的变化引起的情绪反复。而我是每每发过脾气，立马就开始后悔！医生都说了要控制情绪了，宝贝可千万别是畸形呀。想着我的无理取闹和对宝贝的影响，我的心又时常被后悔和愧疚包围着。唉！　　哭诉原因 担心生产疼痛　　哭诉妈咪：小狗狗妈咪　　生产到底有多疼，我知道却又想象不出。有一次，老公给我下了几篇帖子，讲的是几个产妇生产的过程。帖子里那种惊天动地的疼痛让我很震惊，我立刻认定自己生不了宝贝。一想起这件事，我就没有信心。　　后来，又听生过宝贝的朋友讲，剖宫产也很疼。我心里有点儿着急，怎么样都疼，这怎么办啊？有时候散步时，我会不由自主地留下眼泪，心里甚至开

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始后悔怀孕。肚子里有了宝贝，无论用什么方式把TA弄出来，都会很疼。我六神无主，又不敢告诉老公我的心思，心里很茫然害怕。　　哭诉原因 没有原因　　哭诉妈咪：星星　　在怀孕的整个期间，我总是没有理由地哭，总感觉很委屈，觉得老公不够关心我。因为老公不是个很细心的人，有些事情他根本就考虑不到。其实以前我早知道老公就是这样的人，但怀孕后我却觉得很委屈，就会不由自主地流泪。老公每次见到我哭就像热锅上的蚂蚁一样，急的不得了，可是就是不明白怎么了。也不知道该怎么办，只会抱着我安慰我，但他说的话常常说不到我的心坎上。　　后来想想，老公当时急得面红耳赤的样子真可爱。唉，可惜当时我只觉得委屈，不懂得欣赏啊。　　心病还须心药医　　在整个孕期中，早、中、晚期所焦虑和恐惧的事情是不一样的。这有身体反应的原因，也有随着时间推移所面临的“任务”不同的原因。对照一下下面的“心病”名单，看看你在孕期有没有“过火”反应。　　病名：孕期敏感症　　症状：　　非常黏着老公和其他家里人。常常能敏感地感觉身体的细微变化，把小毛病放大成严重的症状；常常觉得家人对自己“疏忽”和“怠慢”，并且常会以哭闹等行为引起家人的注意。变得敏感脆弱焦虑，容易流泪，思想容易走极端。　　病因：　　这是孕期常见病，多因不适应身体变化和角色变化引起。引起敏感的原因有很多：身体方面，既有自己不熟悉各种妊娠反应的原因，也可能是营养素缺乏产生的症状；心理层面，从少女角色转变为母亲角色，需要一些适应的时间。由于自己不能承担这些巨大的变化，往往将焦虑转嫁给最亲近的人，让人感觉小题大做，无理取闹。　　发病时间：多见于孕早期、孕中期　　治疗方案：　　A．可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。　　几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。　　B．找些事情做。　　全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期

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敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。　　C．保持和外面的接触。　　有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。　　D．和老公谈谈。　　不要一味发无名火，可以把心情告诉莫名其妙的老公，让他理解你。他的宽容能让你慢慢恢复平静。　　病名：孕期女王症　　症状：　　极端挑剔，时常对老公或其他家人大发雷霆。经常会想“哼！我肚子里怀着你的宝贝儿子（孙子），你对我好是应该的”或者“我都这样了，你居然还……”等等。　　病因：　　患上此症，并不完全是因为被家人过分照顾的缘故。即使被家人细心照料，也并不是每个孕妈咪都会患上此症，只有具备一些人格基础的人才有可能。那些从小被娇惯，没有经历过什么挫折的孕妈咪更容易患上此症。　　发病时间：怀孕中、晚期　　治疗方案：　　A．需要大家来辅助治疗。得知老婆怀孕时，准爸爸要强压住满心欢喜和想无限表现的念头，适度表现、适度优秀。　　B．孕妈坚持自己的事情自己做。虽然大家都非常宠你，但是仍然要保持理智。怀孕时的情绪很重要，孕妈咪做到心平气和，比骄横跋扈更有利于宝贝的健康。　　C．俗话说，母子连心。宝贝首先是妈咪的宝贝，其次才是老公的孩子和公公婆婆的孙子。这样一想，你多承受一些怀孕之苦也是应当的。　　病名：孕期抑郁症　　症状：　　孕妈不能集中注意力、极端易怒、失眠或嗜睡、有持续的疲劳感、不停地想吃东西或者毫无食欲，总是提不起精神，时常想哭。　　病因：　　怀孕期间，体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使孕妈比以往更容易感觉抑郁。另外，家族或个人的抑郁史、夫妻关系紧张、生活中有重大事情发生、曾经流产、遭受过虐待等也会引起孕期抑郁症。