怀孕是孕妈妈最幸福的事，恨不能盼望着这一小性命能快点儿来临。可伴随着时光流逝，准妈妈的肚子一天一天也变大起來，许多 孕妈妈

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为这一小宝宝可否身心健康出世刚开始忧虑，一到夜里便会有睡不着觉的状况，这不但影响了孕妇的睡眠，并且对肚里的小宝宝也是有一定的影响。下边网编来给你解释孕妇如何提高睡眠的问题。　　一、降低咖啡碱的摄取量。不论是早上、下午，還是睡觉前，都尽量避免喝大量咖啡、可口可乐、天然苏打水这类带有咖啡碱的饮品。茶也不必喝过多。　　二、在临睡前2钟头内不必很多吃吃喝喝，以防压食(但还要确保营养成分充足)。有的孕妇发觉，早上和下午多吃一些、夜里少吃一些会觉得非常好。假如给你恶心想吐、呕吐状况，睡前可以吃几片饼干压压胃。　　　　三、培养优良的睡眠质量习惯性和规律性。除开维持恰当、舒服的睡眠质量姿态外，最好是每晚按时唾觉，早上按时醒来时、醒来，那样培养规律性，

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你的睡眠一定会有很大的提升。　　四、床边也不必放过多脏物，特别是在不必把卧房和床作为工作中的地区，不然会让你一种自我暗示，给你难以入睡。床便是入睡、歇息的地区，能够 休闲地看书，听听音乐，而不必老在那里办事。　　五、临睡前不必做运动过量或令你激动、疲劳的事儿。能够 冲个冲澡，喝一杯自身钟爱的热饮品等。　　这种方式你都学好了没有?孕妇来到怀孕期，遇到睡不着觉实在是一切正常状况。但以便自身与小宝宝的身心健康，在怀孕期还要留意自身的饮食搭配状况，防止服食药品，切忌抽烟喝酒等，防止小孩畸型等病症。相信你会长出一个的身心健康大胖小子的。