代孕咨询公司_亲,你的睡眠达标了吗

2021-05-09 785

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究协会公布了《2017中国青年睡眠现状报告》,从这一份报告中可以发现,年轻人在睡眠问题上有着非常严重的问题,睡不好,失眠成为了常态,能够一觉好眠已成为奢侈品了。

一些专家认为,中国年轻人的睡眠状况非常的糟糕,特别是不规律的作息,每晚熬通宵,第二天正常的上班和上课,长期的日夜颠倒。这些坏习惯都会对身体造成了潜在的伤害。特别是对于在发育时期的青少年,长期的睡眠不足,睡眠质量差对他们的生长发育有着非常大的影响。在这次的报告中,一共采访了10至45岁的人群,共有近6万人。但当中只有1/4的受访者睡得好。从整体睡眠状况来看,76%的受访者说他们难以入睡,其中超过13%的人因为睡眠差而导致头疼的情况,只有大概24%的人说他们的整体睡眠状况良好。其中,那些能够“一觉睡到天亮”的人可以被视为上帝的宠儿。从这份报告可以得出一个结论:中国年轻人的睡眠质量不高。只有5.6%的受访者说起床就后能够感到精力充沛。然而,91%的受访者说他们“因为睡眠不足而无法起床”或者“睡后仍然很累”。许多受访者承认睡眠差是因为工作压力,当工作压力很大时,就变得非常难以入睡。然而在工作和睡眠发生冲突时,睡眠绝对不是第一选择,调查显示,超过60%的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即使他们加班并完成工作,他们仍然不会选择睡觉,反而会按照正常上班时间,继续工作。原本以为受过高等教育的人更注重健康,自律性更强,所以他们对睡眠有更好的控制。然而,总的来说,只有5%的受访者有规律地生活和休息。解觉失眠的方法有很多,今天就来给饱受失眠困扰的小伙伴们介绍一下,吃点什么可以改善睡眠。小米:性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
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水果: 如果是因为过度疲劳而失眠的话,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。酸枣仁:酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬制成粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效白糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。牛奶:牛奶中有两种可以催眠的物质,一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,另外一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。喝牛奶时时候可以适当的加一点点糖,因为牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果加些糖,可以帮助色氨酸进入大脑,睡前一杯热牛奶可以使你睡得的更香哟。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能,睡前嗑些葵花子,可镇静安神,促进睡眠。代孕需要花多少钱。  

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