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在备孕期间，女性的心理都是既着急又忐忑的，着急是备孕很久了依然没有动静，忐忑是因为担心怀孕后的自己一无所知。那在备孕期间该如何才能提高怀孕效率呢？

怎样才能备孕成功，都有哪些方法？

一、注意调整好饮食

无论是男方还是女方，想要提高备孕的几率，首先要从饮食上着手，注意多吃营养丰富的食物，其中多吃蛋白质和维生素丰富的食物，尤其是女方，孕前3~6个月内就需要开始补充叶酸，除了需要多吃叶酸丰富的食物以外，也可以选择一些叶酸补充剂。另外无论是男方还是女方，都一定不能抽烟喝酒，因为这些都是非常损害生育能力的不良习惯。

二、适当的运动锻炼

男女双方都需要积极调整生活的方式，尽量建立一个比较健康的生活习惯，早睡早起并且坚持每天运动。其中无论选择什么样的锻炼方式并不重要，重要的是适合自己的身体情况，一般来说可以选择较为舒缓的、轻松的就可以了，必须要剧烈的
运动锻炼。

重庆代孕借腹生子

千万不要整天躺着不去运动，甚至还天天熬夜追剧、打游戏，这样的身体素质是非常不利于备孕的。

三、尽量在最佳的生育年龄备孕

对于怎样备孕成功率高这个问题，一般来说25~29岁这个时间段是人体生育功能最旺盛的一个时期，在这段时间内受孕最好，因此想要提高备孕的成功率，建议女性能够在35岁之前生育完毕，因为女性分娩的时间越晚，生出畸形儿的几率就越高。生活中很多女性由于忙于工作就把“生育大计”无限期延后，等到事业有成的时候认为自己可以怀孕了，这个时候再来备孕，但是到了那个时候自己的肚皮好像怎么都不“给力”了。

四、积极放松心情

备孕期间保持轻松愉快的心情是非常重要的，因为人越是心急，那么就越不利于备孕，自然就越不容易成功了。因此对于怎样备孕成功率高这个问题，千万不要过度看重备孕，顺其自然就可以了。不能天天想着备孕备孕，这样的焦虑不安的心理怎么可能会“好孕”呢？

温馨提醒

在备孕中，心情是很重要的，所以怀孕后要注意生活中的各种事情，来保护自己和胎儿的健康。

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