现实生活中，很多人都有过胃胀的经历，孕早期的爸爸妈妈也遇到过这样的困扰。

尤其是吃不饱肚子，胃胀、胃内有气、胃鼓胀，平时还会有胃酸、烧心等不舒服的感觉。那么遇到这种情况，孕妈妈们应该怎么办呢？下面就让我们一起来看看孕期胃胀气的解决方法吧。

1、孕期激素

因为孕妈妈在孕期体内孕酮升高，所以会导致胃肠道平滑肌收缩力减弱，这个时候再加上孕妈妈愿意吃一顿饭之后，孕妈妈就很容易出现胀气的现象。

而孕妈妈进入孕中期后，胎儿此时处于发育的高峰期，特别需要营养的摄入，而此时子宫逐渐增大，胃部被推到顶端，进而压迫到直肠，导致肠道中的水分被过度吸收，腹胀的现象就会更加明显。排便也会更加困难，也就是便秘。

孕期为什么会腹胀

2、饮食方面 孕妈妈的饮食也是引起胀气的主要原因。比如土豆、面食、甘蓝、芋头、碳酸饮料等，淀粉类的食材，以及含大量气体的饮料都会加重胀气现象，尽量少吃或不吃。

02如何解决孕期腹胀问题？1、少吃多餐孕妈妈在腹胀阶段，尽量选择像减脂人一样，一餐吃不饱，留一点余地，少吃多餐。尽量少吃，这样可以最大限度地避免增加肠胃负担。

可以通过每天进食 5 到 6 次，甚至更多次来调整。但要减少每次进食量，少吃流质食物，如稀饭等，建议选择半固体食物，如面包、瘦肉、鲫鱼、苹果、西红柿、橘子等。

2、适当运动 每次饭后适当运动，如饭后半小时散步，可以外出，也可以在客厅。切记饭后不要躺着，这样非常不利于消化，同时肠胃的负担也会加重不少。

有利于促进肠胃蠕动，消化食物，可以舒缓胀气现象。但饭后不要运动，此时体内的消化酶正在消化食物，运动会影响消化酶消化食物的速度，引起消化不良。孕期均衡饮食

3、腹部按摩 孕期按摩腹部的动作要轻柔，从右下腹开始到右下腹，顺时针方向画圈，每次10～15圈，每天2～3次，每次在饭后进行这个动作，因为可以缓解腹胀的感觉。

但如果感觉胎动明显，或者不舒服，要马上停止，不能用力过猛。4、补充水分 这里所说的水分就是白开水，不能是饮料、果汁和一类碳水化合物。可以加些蜂蜜、柠檬等，但尽量少些，避免长期摄入糖分，诱发妊娠糖尿病。孕期多做检查。时刻关注自己身体的变化。小口喝水，以便更好地被身体细胞吸收。最好不要不解渴就大口喝水，这样容易造成水肿体内，引发水肿现象。有问题一定要去医院检查。

03 怀孕后腹胀对胎儿有影响吗？孕期出现腹胀的现象，一般是没有什么营养上的需求，过不了多久就会恢复的。最大的影响就是会影响孕妈妈的食欲。孕早期，胎儿需要从母体的血液中获取足够的营养，但到了孕中晚期，胎儿需要大量的营养供给。怀孕后腹胀对胎儿有什么影响

如果孕妈妈还是老是吃不下饭，肠胃持续不适，胎儿就无法获得足够的营养，那就要引起重视了。