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找个代妈代孕多少钱_女性怀孕期间应该怎么吃才好-

发布时间:2021-04-24 04:50作者:重庆代孕中心

  如今,现代人容易遇到的问题是营养过剩,很少会有营养不足的情况,因此,孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食,并且要避免饮食过量。只要饮食正常,营养就会足够。女性怀孕期间应该怎么吃才好?

  建议可增加的食物

  1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物,可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有:绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

  2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg),钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康,因此,建议早晚各喝一杯500c.c。的牛奶,或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

  3.有缺铁性贫血问题的孕妇,可在医师建议下增加铁质摄取,除了补充铁剂外,亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

  4.多吃蔬菜、水果,减少便秘问题发生。

  要避免的饮食问题

  1.有水肿问题者,应减少盐分摄取。

  2.体重过重或有妊娠糖尿病者,应寻求专员的协助,调整饮食内容。

  3.不可过分偏食某种食物,或暴饮暴食。

  4.补充孕期营养品或维生素之前,应该先询问医师意见,不宜自行购买服用,以免剂量过量。