冬天一到，很多女性都会有手脚冰凉的症状，如果这时候正在备孕，那么就要注意保暖了。备孕期间将身体调养好，对宝宝也有好处。冬天备孕，怕寒的女性应注意御寒，饮食方面可多吃御寒食材。

　　冬天备孕御寒食材：姜　　生姜有生热暖身的作用，怕冷或手脚冰凉的女性可多喝生姜茶。红糖姜汤是不错的选择。　　食材准备：红糖50克、姜20克、小枣(干)15克　　操作方法：将枣洗净，将红糖和干枣煎煮20分钟，然后加入生姜片，再煮5分钟即可。　　冬天备孕御寒食材：黑豆　　黑豆含大量的铁和铜等矿物质，其抗氧化能力也明显高于其他豆类。常吃黑豆能助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。黑豆花生鸡爪汤适合女性食用。　　食材准备：鸡爪8只、花生130克、黑豆40克、枣(干)5个、姜5片、食盐适量、水3升　　操作方法：花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核;鸡爪表面清洗干净，锅内放姜片，水沸腾后放入鸡爪氽一下;将鸡爪捞出，重新放入3L的水;将水烧开后，加入鸡爪、花生、黑豆和红枣武火煮滚后转文火炖二个小时，调入盐即可。　　冬天备孕御寒食材：核桃　　核桃富含有益身心健康的不饱和脂肪酸，其还含有磷脂和维生素E，对抗旱有一定的作用。在这里为冬天备孕女性推荐核桃酸奶沙拉食谱。　　食材准备：西芹45克、苹果1个、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙　　操作方法：将西芹洗干净，切成小块;将苹果去皮切成小块;将所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄干即可食用。操作简单便捷，味道也酸甜爽脆，美味可口，很多女性都喜欢吃。　　冬天备孕御寒食材：红薯　　红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素，天寒地冻的时候吃上一个热腾腾的红薯，有助于抗冷御寒。　　食材准备：红薯500克、姜1块、红糖160克　　操作方法：番薯去皮洗净切块，用清水浸半小时，浸时要时常换水;把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯;用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。　　以上几种冬天备孕食材备孕女性可选择自己喜欢的食用，将身体调养好，温暖的身体才能为未来的宝宝提供一个温暖的生长环境呢。