月经是女性每个月都要经历的时期，而这个时期对于女性来说，也是比较特殊的时期，身体的机能也会发生一些变化，而有的女性就会出现痛经的现象，让女性感到非常的不适。那么女人月经期痛经怎么办好？

　　1、注意保温　　痛经要特别注意腹部的温暖，用热水袋热敷为宜。同时要轻揉小腹，尤其是在没有好的保温措施的情况下，多注意小腹的按摩，注意要轻柔。如果疼痛不严重，可以慢慢移动促进局部血液循环，有助于缓解痛经症状。　　2、服用维生素类药物　　部分女性痛经是由经前紧张引起的，在这种情况下，患者可以口服B族维生素，尤其是维生素B6，可以有效缓解经前紧张，稳定情绪，缓解痛经症状。不过痛经严重的和不能缓解痛经的女性，应及时就医。　　3、注意饮食　　在日常生活中，要注意维持均衡饮食，营养丰富，多吃蔬菜水果等清淡食物，适量吃一些鸡肉和鱼，保证饮食规律，避免冷食和辛辣食物。　　4、加强体育锻炼　　痛经的女性应注意加强体育锻炼，增强身体素质，尤其是体质虚弱者，在日常生活中可配合一些轻度运动，如散步。