海带是海底水生植物，凉拌、做海带汤是人们最常吃的吃法，海带也是常被人们誉为“含碘冠军”的一种 蔬菜，可以说老少皆宜。那么孕早期能不能吃海带呢？　　孕早期的准妈妈应慎吃海带，因为如果这一时期吃海带太多可致流产，全因海带具有散结化瘀、活血的功效，摄入过量对孕早期的准妈妈来说是很危险的。　　但是到了孕中晚期就可以适量的摄入海带了，孕妇吃海带有以下好处：

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　　1、预防乳腺增生　　海带碘含量充足，很多人都知道这一点，摄入后它可以促成甲状腺素的合成。碘元素对垂体有刺激作用，摄入海带可以帮助体内降低雌激素的分泌水平。使卵巢的正常机能得以恢复，从而纠正了女性内分泌失调的问题，帮助乳腺增生的患者缓解了症状。对于胎儿来说，点也是维持其健康发育不可缺少的重要元素，它能让宝宝变得更加聪明。

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　　2、强健骨骼，滋润秀发　　海带中富含钙质，对于胎儿的骨骼发育非常有好处，其中丰富的碘还可以让准妈妈的头发更加光亮，让胎儿的头发长得更加浓密。　　3、消肿利尿　　海带富含钙、铁、磷、b族维生素，在怀孕期间下肢水肿的孕妇摄入海带可以起到利尿

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消肿功效，孕期经常吃海带还可以帮助准妈妈很好的控制体重。