【导读】生完孩子后，除了坐月子要遵守各种规则外，还有不少新妈妈被“奶水少”这个问题困住了。奶水小、下奶慢，宝宝总是吃不饱，做妈妈的怎么能不难过呢？其实，食用一些下奶的食物是能解决这一大难题的。那么，下奶食物有哪些呢？快速下奶的简单方法有哪些呢？

哪些食物养肝护肝最好，这6种护肝食物不妨了解下

中医常说“养肝即养命”。肝脏是我们身体的重要器官，主要负责排毒和新陈代谢。如果肝脏出了问题，就会危及我们的健康。要想做好养肝护肝，首先要注意饮食。健康合理的饮食是减少肝病发生的重要因素。今天生育帮就来带大家一起了解下哪些食物养肝护肝最好。

哪些食物养肝护肝最好

1、红枣

红枣是居家养肝的佳品。具有健脾益气、养血安神、生津解毒、解除药性的功效。红枣含有一些特殊的化合物，正好可以抑制肝炎病毒的活性，保护肝脏，增强人体免疫力。

2、葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，抗氧化能力很强。经常食用葡萄柚有助于清除肝脏中的致癌物质和毒素。柚子的抗氧化能力也很强，可以帮助减少自由基，减少对肝脏的不良影响。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质质量特别高，所以这种优质的蛋白质可以起到非常好的护肝作用，可以更好的修复肝细胞。所以在平时的饮食中，每天的鸡蛋应该不少于一个。如果肝脏受损，每天可以吃两到三个鸡蛋。

4、鱼

护肝主要是吃一些优质的蛋白质，所以鱼里面，蛋白质特别优质，肉质感觉特别细腻。而且做法多样化，味道特别好。吃鱼可以更好的保护肝脏。

5、菊花

菊花是常见的花，也可以入药。具有清肝明目的功效，能较好的缓解湿热在肝脏的积聚，对改善肝火的发作有很好的作用，能有效的降低血脂和胆固醇，非常适合想要保养肝脏的人。

6、胡萝卜

胡萝卜是有效的除汞食物。大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还可以帮助清理结肠中的垃圾，加速其排泄。类胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜最好用油来煮，或者和油腻的食物一起吃。

小结

酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以吃一些山楂、橘子、葡萄、柠檬、番茄、猕猴桃、橙子等。此外，青色食物也是护肝养肝的最佳选择，如黄瓜、芹菜、菠菜、菜花、海带等。养肝护肝的食物宜清淡、温和、营养丰富，如绿豆、薏米、芦笋、丝瓜、芦荟、山药等。同时，避免多吃油炸、油腻、辛辣等食物，否则会导致肝功能异常。

产妇坐月子下奶食谱

母乳是天然的黄金营养品，对宝宝的健康成长有重要的作用，很多产妇在坐月子期间就开始重视母乳问题，按照下奶食谱来调理饮食，对催乳也有帮助。

蔬菜、水果、豆类以及谷类等都有催乳的作用，如花生，可以调理脾虚反胃、水肿和妇女白带，对产后催乳也有作用。丝瓜则可以通调乳房气血，催乳和开胃化痰。黑芝麻富含人体所需氨基酸和维生素，能加速人体代谢作用，消除血管胆固醇 。木瓜有高度的分解蛋白质能力，能在较短时间内分解成人体容易吸收的养分，刺激乳腺分泌，使产妇能够更快下奶。

除了高维生素饮食，高蛋白、高热量的鸡汤、鱼汤、肉汤等汤类也对产妇的身体有帮助。

产妇吃什么下奶食谱

关于产妇催奶的食谱，市面上有各种各样的。但是是不是都适合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？这要因人而异的。那么，产妇吃什么下奶食谱比较好呢？下面推荐几款产妇催奶食谱：

催奶食谱一、清淡肘子

原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：

1、将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开、

2、撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

催奶食谱二、虾仁枸杞

原料：虾仁，干枸杞子。

调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各适量，葱，姜。

做法：

1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水泡上；葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。

2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。

3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散（防止粘在一起），放入油锅内，滑熟装盘。

4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。

可帮助产妇下奶更快的食物

1木瓜

木瓜中富含木瓜素，而此元素是其它食物中都没有的，而此元素还有很好的分解蛋白质的能力，它可以让人体更容易吸收养分，并且还可以刺激乳腺的分泌，从而达到下奶的效果。

2豆类食物

豆类食物中含有大量的大豆异黄酮，并且还含有丰富的磷，而磷具有生乳、生津的作用，所以产妇食用豆类食物后不仅仅可以帮助身体恢复，还能更快地下奶。

木瓜可帮助产妇下奶

3高营养高蛋白食物

研究表明产妇没奶多是因为营养不良而导致的，所以产妇多食用一些牛肉、羊肉、蛋类、鱼肉等高营养高蛋白的食物可补充大量的营养，从而使奶水更多。

4汤水类食物

奶水的大部分成分是水，所以孕妇多食用一些汤水类食物对于下奶有很好的帮助，而鱼类、排骨汤、牛肉汤等汤类食物更是产妇下奶的最佳选择。

产妇多吃高蛋白食物可快速下奶