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现在的都市生活每天都是朝九晚九。早上拖着略带困意的身子坐到办公室里，一坐就是一整天，工作期间忙起来就忘记喝水及上厕所时间，但是长期的伏案工作，健康受到了威胁。

由于久坐不动，身体功能慢慢退化，疾病也接踵而至，严重的威胁到了自己的生命、甚至有可能导致不孕不育。

男性长期保持坐的姿势，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。

久坐还会使阴部温度升高，睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。

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另一方面，阴囊受到压迫，静脉血液回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。

精索静脉曲张也是男性不育的主要原因，发病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中占19%~41%。

有65%的精索静脉曲张患者，精液质量比正常人的差。患者常常忽略其症状而得不到及时诊治，最终使生精能力受损，影响生育。

女性90%的妇科疾病也是坐出来的。长期久坐，缺乏足量运动，会导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，引起各种妇科疾病，出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状，对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低，即便出现了炎症等不适，自身往往不能及时察觉，容易忽视。

很多育龄期的女性，平时长期久坐，加上严重缺乏运动，以致影响气血循环，导致经血逆流入输卵管及卵巢，引起下腹痛、腰痛，及严重的经痛，这就是卵巢巧克力囊肿，是不孕原因之一；另外气滞血瘀导致的输卵管不通也会引起不孕；还有因久坐及不同体质的关系，子宫内膜组织会因气滞血瘀而增生在子宫以外的地方，形成子宫内膜异位不孕，这也是比较明显的女性不孕症原因。

对于正在备孕或是做试管的育龄女性，小羽提示久坐（超过3小时）之后，一定要放松身心，适当运动，调整身心！

建议：

1、上班1小时后，建议起身活动一下。走走路，扩扩胸，扭扭腰颈，再来几个深蹲，活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环，减少对阴部的压迫，避免更多疾病的发生。

2、挑一把舒服的椅子，不能太软，以臀部不陷入座椅为好，但也不能太硬，不然下肢压迫严重是容易缺血，而且姿势要正确，否则容易引起脊柱和周围组织损伤。

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