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代怀孕价格到底是多少_职场孕妈如何缓解心理压力

发布时间:2021-04-24 10:25作者:重庆代孕中心

  据数据调查,80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中其中占大部分的都是职场孕妇。因为职场孕妈比普通孕妇更易有心理问题,因为其面对面对工作上额外产生更多的压力和挑战,那么职场孕妈往往会有什么心理问题呢?应该如何缓解这些心理压力呢?

  职场孕妈们中出现比较多的心理问题:

  一、比较普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;

  二、高龄职场孕妇担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;

  三、害怕怀孕对职场生涯的改变;

  四、怕产后身材变形。

  职场孕妈如何缓解心理压力?职场孕妇舒压法则:

  一、孕事不宜对领导隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法不仅破坏你跟领导间的信任关系,而且还容易导致在孕期还须要加班加点。所以建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并适度调整自己的工作量和工作心态。

  二、孕妇写日记开博客

  心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

  三、每隔2小时为大脑舒压

  建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3:12:6。深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。