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做代孕多少钱次_孕妇补钙的时间,孕妇补钙吃什么

发布时间:2021-04-23 10:13作者:重庆代孕中心

孕妇补钙的时间

准妈妈需要补钙,那么什么时候可以开始补钙呢?需要补多长时间呢?

一般来说,准妈妈到了孕中期,大概孕4月左右开始,就可以开始增加钙量了。

这时候准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。那么要吃到什么时候呢?这可依据准妈妈自身的身体情况来决定,最好是咨询医生的意见,一般来说,到了36周,如果准妈妈体内不缺钙的话,那就可以停止补钙了!

孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么呢?除了在日常的膳食中多吃一些含钙含铁量高的食物,也可以吃一些补钙的保健品。如一些钙片、钙剂等等。每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。

食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。