北京代怀孕公司联系方式_北京代孕医院_孕前女性每日营养需求

维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。

　　1.叶酸400，微克/日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2.维他命B6，1.5毫克/日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

 

　　3.维他命C，75毫克/日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4.维他命E，23个国际单位，15毫克/日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

　　5.钙，1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6.铁，15毫克/日，50岁以上10毫克/日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7.镁，320毫克/日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8.锌，12毫克/日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

孕妈们可以通过恰当的胎教促进胎儿大脑的发育。孕妈每天选固定的时间，和胎儿一起听胎教音乐，对胎儿进行良性刺激。注：做胎教时，准爸爸也要参与进来哦，尽量的每天多陪孕妈和胎儿说说话，有助于促进胎儿发育和增进亲子和夫妻感情。

三、孕6个月

在胎儿6个月时，胎儿大脑发育已比较发达，对外界刺激能做出回应，此阶段胎儿脑细胞的数量和质量处于快速发育期。

此时大部分孕妇妊娠反应的不适已经过去，食
欲也大有好转。孕妈要保证充足的营养摄入，满足胎儿身体和大脑对营养的需求。像含DHA，不饱和脂肪酸多的食物，对脑发育好，孕妈要坚持适量补充。此阶段，运动胎教孕妈们也可以做起来了，运动胎教不仅促进胎儿脑发育，对将来的自然分娩也有益。

胎儿期，脑发育已在进行，孕妈们把握好胎儿脑发育的关键期，多做促进脑发育的事，争做“三要”孕妈。

1、要情绪平和

孕妈要保持良好的情绪，所谓的母子连心，孕妈的情绪对胎儿的影响大，胎儿神经系统的发育也深受影响。整个孕期，孕妈情绪平和是对胎儿最好的胎教，不管是对胎儿的身体发育还是大脑发育，都受益无穷。

2、要营养充足

充足的营养是孕妈和胎儿基本的需求，想胎儿大脑发育的更好，孕妈们在饮食上要多用些心思。蔬菜和肉类搭配，精米细面和粗粮搭配，维生素的摄入也要兼顾到，补铁，补钙，含健脑成分的食物要涉及到。

3、要勤快

这里说的勤快主要指的是孕妈用脑勤快。孕妈动脑的过程也是对胎儿进行良性刺激，孕期爱动脑的准妈妈，更容易生出聪明宝宝。孕妈可以保持有阅读的好习惯，让头脑充实也不容易胡思乱想和盲目担心害怕。