意见：毫无疑问，天然食品补充剂是最好的，而药用补充剂只是在不得已时才补充的。

推荐高钙食物

1。 乳制品

乳制品是钙的主要来源，例如牛奶和山羊奶，它们中的钙非常丰富，钙很容易被人体吸收。但是，不建议任何人喝生乳，尤其是孕妇，并且必须将生乳消毒。

2。 虾皮和海鲜

虾皮的皮肤含量是牛奶的几倍，但是牛奶的综合营养价值相对较高，因为虾皮仅含钙，钙的吸收率不如牛奶。如果您对虾和海鲜过敏，建议不要食用。

3。 大豆制品外地人北京生孩子费用

豆头的钙含量不高，但制成豆腐后钙含量却很高。 另外，大豆中的草酸非常丰富，因此钙的吸收率相对较低，因此建议吃豆腐和其他豆制品来补充钙，而不是直接吃生大豆，可以添加钙。

4，蔬菜北京生孩子费用

蔬菜的钙含量很高。 一些小菜，油菜籽和芹菜富含钙。 蔬菜含有人体所需的大量营养。 许多营养专家建议多吃新鲜的水果。

总结一下

补充钙是支持毅力的过程。 一餐或两餐来补充钙是不可能的。 提倡均衡营养可以更好地补充钙。